Những dấu hiệu tiền mãn kinh và cách vượt qua hiệu quả

Tiền mãn kinh chỉ khoảng thời gian cơ thể chuyển đổi sang giai đoạn mãn kinh, đánh dấu sự kết thúc của những năm sinh sản với nhiều dấu hiệu điển hình. Giai đoạn này mang đến nhiều vấn đề đến sức khỏe và tâm sinh lý. Vậy có cách nào nhận biết và vượt qua tiền mãn kinh hiệu quả? Bài viết sau sẽ trả lời câu hỏi đó.

Các dấu hiệu tiền mãn kinh gây ảnh hưởng đến sức khỏe phụ nữ 

Tiền mãn kinh bắt đầu khi nào? 

Tiền mãn kinh thường gặp ở độ từ 40 đến 55 tuổi. Tuy nhiên độ tuổi tiền mãn kinh có thể khác nhau ở mỗi người do yếu tố cơ địa hoặc bệnh lý gây ra. Theo nghiên cứu có những trường hợp ngay từ giữa 30 tuổi đã bước vào giai đoạn tiền mãn kinh. 

Dấu hiệu tiền mãn kinh 

Những thay đổi do thời kỳ này gây ra sự thay đổi về cả tâm sinh lý và những bệnh thường gặp ở tuổi tiền mãn kinh. Tiêu biểu có thể nhận thấy như : 

• Rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh: thời kỳ này khả năng rụng trứng trở nên khó đoán hơn bao giờ hết. Thời gian giữa các kỳ kinh có thể dài hoặc ngắn hơn, lượng kinh nguyệt cũng có xu hướng giảm.
• Nóng bừng và khó ngủ: triệu chứng điển hình của thời kỳ tiền mãn kinh là việc xuất hiện các cơn bốc hỏa. Cường độ và độ dài tuy khác nhau nhưng thường sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Điều này tạo ra áp lực tâm lý lên người phụ nữ khi rơi vào giai đoạn tiền mãn kinh. 
• Thay đổi tâm trạng: cáu kỉnh, cảm xúc thay đổi đột ngột là những dấu hiệu thường thấy nhất của phụ nữ thời kỳ này. Nguyên nhân đến từ việc mất ngủ, khó vào giấc trong một thời gian dài. Điều này gây ảnh hưởng nặng nề đến chất lượng cuộc sống của người phụ nữ. 
• Quan hệ gây đau đớn: khi mức độ estrogen giảm khiến các mô âm đạo trở nên khô và thiếu sự đàn hồi. Và điều đó dẫn đến việc quan hệ trở nên khó khăn, đau rát.
• Gia tăng khả năng nhiễm trùng đường tiết niệu: giảm nồng độ estrogen làm mất cân bằng pH và dễ phát sinh các vi khuẩn gây nhiễm trùng đường tiết niệu. Ngoài ra chứng tiểu không tự chủ cũng có nguy cơ xảy ra cao khi mà mất trương lực mô. 
• Giảm ham muốn, yếu sinh lý: đây là hệ quả tất yếu của việc suy giảm nội tiết tố nữ gây ra vào thời kỳ tiền mãn kinh. Nó khiến cho người phụ nữ trở nên lãnh đạm và không còn nhu cầu về quan hệ nữa. 

Tiền mãn kinh khiến người phụ nữ giảm ham muốn quan hệ 

• Giảm khả năng sinh sản: khi việc rụng trứng không còn đều thì khả năng thụ thai cũng sẽ giảm đi. Do đó các chuyên gia khuyên phụ nữ nên mang thai trước thời kỳ mãn kinh, tối ưu nhất là trước 35 tuổi. Điều đó để đảm bảo quá trình thụ thai diễn ra suôn sẻ và đứa trẻ ít gặp dị tật bẩm sinh.
• Loãng xương: khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh thì loãng xương xảy đến như hậu quả tất yếu. Nhất là khi mức độ estrogen suy giảm và quá trình thoái hóa ở xương gia tăng nhanh chóng. Do đó thời kỳ này không bổ sung canxi kịp thời rất dễ đến đến gãy xương. 
• Dễ mắc các bệnh tim mạch: giảm nội tiết tố ở giai đoạn tiền mãn kinh còn làm tăng cholesterol lipoprotein mật độ thấp  (LDL)- loại cholesterol xấu. Nó gây ra những bệnh liên quan đến tim mạch như cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, rối loạn nhịp tim,...

Các cách để vượt qua các dấu hiệu tiền mãn kinh 

Thời kỳ tiền mãn kinh luôn là thời kỳ khó khăn với nhiều người phụ nữ. Do đó dưới đây là những cách vượt qua nỗi ám ảnh tiền mãn kinh một cách nhẹ nhàng mà chị em cần biết. 

Sử dụng thuốc chống trầm cảm 

Mất ngủ được coi là vấn đề nghiêm trọng nhất khi phụ nữ đến giai đoạn tiền mãn kinh. Nó ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và các mối xung quanh của họ. Vì vậy thuốc chống trầm cảm được coi là cách điều trị vô cùng hiệu quả. 

Phổ biến trên thị trường hiện nay là Effexor (Venlafaxine) được khuyến cáo sử dụng cho phụ nữ bị chứng mất ngủ, bốc hỏa do tiền mãn kinh. Tuy nhiên việc sử dụng thuốc cần tuân theo chỉ định của bác sĩ bởi tính chất gây nghiện và các tác dụng phụ với cơ thể. 

Thuốc chống trầm cảm được sử dụng để điều trị dấu hiệu tiền mãn kinh

Sử dụng thuốc tránh thai 

Thuốc tránh thai được coi là một trong những biện pháp điều trị triệu chứng tức thời được sử dụng phổ biến. Ưu điểm của thuốc tránh thai là nó chứa một lượng estradiol giúp tăng nồng độ estrogen trong cơ thể. Ngăn ngừa được các dấu hiệu do tiền mãn kinh gây ra như bốc hỏa, thay đổi tâm trạng, mệt mỏi,.. 

Estrogen liều thấp bằng viên uống hoặc miếng dán. Ví dụ liều nhỏ hơn hoặc bằng 0,3 mg estrogen liên hợp, đường uống 0,5 mg estradiol vi lượng, 25mcg estradiol qua da (miếng dán) hoặc 2,5 mcg ethinyl estradiol. 

Sử dụng thảo dược 

Như đã đề cập, nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng tiền mãn kinh ở phụ nữ là do suy giảm nồng độ estrogen. Do đó việc bổ sung chúng vào trong chu trình chăm sóc sức khỏe để hạn chế tác hại của tiền mãn kinh gây ra là điều vô cùng quan trọng. 

Thiên ma

Bắt nguồn từ Bắc Mỹ, Thiên ma đã được sử dụng phổ biến trong y học Ấn Độ trong việc điều trị các vấn đề của tiền mãn kinh. Theo nghiên cứu, Thiên ma chứa lượng lớn acid fukinolic- một hoạt chất có đặc điểm giống estrogen. Do đó nó được sử dụng để thay thế các liệu pháp bổ sung hormone tổng hợp hiệu quả. 

Đậu nành 

Đậu nành luôn được biết đến là loại hạt chứa hàm lượng isoflavone - là một loại estrogen tự nhiên dễ hấp thụ. Do đó với phụ nữ bị tiền mãn kinh thì các chuyên gia luôn khuyến khích bổ sung đậu nành trong bữa ăn hàng ngày. Điều đó giúp hạn chế những ảnh hưởng nghiêm trọng của thiếu hụt nội tiết tố nữ gây ra. 

Trinh nữ Châu Âu 

Trinh nữ Châu Âu giúp tăng estrogen ở phụ nữ đang có dấu hiệu tiền mãn kinh 

Trinh nữ Châu Âu nổi tiếng từ xa xưa với khả năng làm cân bằng nội tiết tố nữ, tăng mức độ hormone hoàng thể, hormone kích thích nang trứng. Từ đó hạn chế các ảnh hưởng của tiền mãn kinh gây nên cho cơ thể người phụ nữ. 

Để làm được điều đó Trinh nữ Châu Âu chứa trong mình hoạt chất vàng - Dopaminergic có khả năng làm giảm các cơn bốc hỏa, mất ngủ, suy giảm sinh lý nữ và cải thiện làn da, nếp nhăn. Do đó Trinh nữ Châu Âu luôn được coi là bí mật giữ gìn tuổi xuân của nhiều hoàng tộc ngày xưa. 

Bột ngọc trai  

Bột ngọc trai vốn là loại thuốc quý thường hay được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc để điều trị các vấn đề lão hóa ở da do tiền mãn kinh gây nên. Với hàm lượng protein và khoáng chất cao thì bột ngọc trai còn giúp chống oxy hóa mạnh mẽ.  

Ngoài ra, có thể kết hợp bột ngọc trai với trinh nữ Châu Âu để tăng hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng do suy giảm nội tiết tố gây ra. Từ đó cải thiện sức khỏe, tâm lý người phụ nữ ở thời kỳ tiền mãn kinh. 

Thay đổi thói quen sinh hoạt 

Ngoài những phương pháp bổ sung như trên thì có thể can thiệp bằng cách thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày như: 

• Tập thể dục thường xuyên
• Hạn chế sử dụng caffein và chỉ uống vào buổi sáng. 
• Bỏ thuốc lá
• Chỉ uống rượu ở mức độ vừa phải để thư giãn thần kinh và giúp tăng cường tiêu hóa. 
• Chế độ ăn uống nên hạn chế các chất béo bão hòa, đường, tinh bột,...

Điều này sẽ giúp cải thiện tình trạng tiền mãn kinh và hạn chế những nguy cơ bệnh do suy giảm nội tiết tố nữ gây ra. 

Gặp các dấu hiệu tiền mãn kinh thì có cần thăm khám bác sĩ? 

Tiền mãn kinh xảy ra là điều tất yếu do đó không nhất thiết phải thăm khám bác sĩ. Tuy nhiên vẫn có một số trường hợp bất thường cần lưu ý để đi khám như sau: 

• Đốm sau kỳ kinh nguyệt 
• Cục máu đông trong kỳ kinh nguyệt 
• Chảy máu sau khi quan hệ 
• Đau dữ dội ở vùng bụng dưới không rõ nguyên nhân 

Để kiểm tra xem đó có phải vấn đề bệnh phụ khoa hay u xơ tử cung, u nang buồng trứng không. Bởi các triệu chứng có thể giống thời kỳ tiền mãn kinh mà khó có thể nhận biết ở giai đoạn đầu. 

Như vậy, dấu hiệu tiền mãn kinh rất phong phú, gây ra nhiều phiền toái cho chị em phụ nữ khi đến giai đoạn này. Nếu như các triệu chứng tiền mãn kinh gia tăng ở mức độ trầm trọng, gây ảnh hưởng lớn đến với cuộc sống. Lời khuyên là hãy đi khám để được có những sự tư vấn và phác đồ điều trị phù hợp. 

Trần Huyền